Entraînement

CÔTES SUR ROUTE

Groupe 1 Trail long

Echauffement 25mn

3 séries de 5 X 80m en côte récup descente (VMA 100% - récup entre série 3mn)

1 séries de 5 X 80m descente (VMA 100%)

Retour au calme (retour au stade)

Groupe 2

Echauffement 25mn

3 séries de 5 X 40m en côte récup descente (VMA 100% - récup entre série 3mn)

1 séries de 5 X 80m descente (VMA 100%)

Retour au calme (retour au stade)