Entraînement

Travail piste STADE

Groupe 1

Echauffement 25mn

Travail en équipe de 4

Pendant les 100m de récup le dernier du groupe passe devant

2 séries 12 X 100m récup 100m / récup entre les séries 3mn (100% VMA)

Retour au Calme 10mn

Groupe 2 

Echauffement 25mn

Travail en équipe de 4

Pendant les 100m de récup le dernier du groupe passe devant

2 séries 8 X 100m récup 100m / récup entre les séries 3mn (100% VMA)

Retour au Calme 10mn