Entraînement

Travail STADE 

Groupe 1 et 2

Echauffement 25mn

5 x 200m récup 100M (100 - 105% VMA)

Récup 3mn 

10 x 100m récup temps des 100m (100 - 105% VMA) 

Récup 4mn 

2 x 400m en équipe de 4 

Retour au Calme 10mn