Entraînement

Travail hors STADE (circuit trail)

Groupe 1 - Groupe 2

Sortie 1h15mn en incluant 2 accélérations de 5mn

Groupe Marathon 

Travail stade

Echauffement 30mn 

2000m - récup 2mn / 3000m - récup 2 mn / 2000m - récup 2mn / 1000m - récup 2mn

(Allure entre semi et marathon)

Retour au calme 15mn