Entraînement

Travail hors STADE (séance escaliers Ardant du Pic)

Groupe 1 - Groupe 2 (départ château des Izards)

Echauffement 20mn (en groupe)

Séance Progressive escaliers (85-90% VMA)

Retour au château des Izards (en groupe)

Groupe Marathon 

Travail stade

Echauffement 30mn (en groupe)

10X300m récup 100m trot (100% VMA)

Retour au calme 15mn