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14
mars 2024Entraînement
Publié il y a 11 mois par Laurent LAFONT
Le jeudi 14 mars 2024, de 18h30 à 20h30
Travail hors STADE (circuit montée-descente)
Groupe 1
Echauffement 20mn (en groupe)
4 X 2500m (80-85% VMA)
Retour au stade (en groupe)
Groupe 2
Echauffement 20mn (en groupe)
4 X 2500m (80-85% VMA)
Retour au stade (en groupe)
Travail stade
Groupe Marathon
Echauffement 30mn (en groupe)
3 X 20mn allure marathon (VMA à adapter à chacun) récup entre série 3mn
Retour au calme 15mn
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