Entraînement

Travail piste STADE

Groupe 1

Echauffement 25mn

2 séries 10 X 100m récup 100m / récup entre les séries 3mn (100% VMA)

Retour au Calme 10mn

Groupe 2 

Echauffement 25mn

2 séries 8 X 100m récup 100m / récup entre les séries 3mn (100% VMA)

Retour au Calme 10mn

Travail hors stade

Groupe Marathon 

Echauffement 20mn (en groupe)

30mn allure marathon

Retour au calme 15mn