Entraînement

Travail hors STADE

Groupe 1

Echauffement 25mn

Pyramide - 3mn récup 2mn - 6mn récup 3mn - 12mn récup 3mn - 6mn récup 2mn - 2mn (80/85% VMA)

Retour au stade

Groupe 2 

Echauffement 25mn

Pyramide - 3mn récup 2mn - 6mn récup 3mn - 8mn récup 3mn - 6mn récup 2mn - 2mn (80/85% VMA)

Retour au stade