Entraînement

Groupe 1

Echauffement 25mn

4 x (5 x 60m en côte) récup 3 mn entre séries (100% VMA)

5 x 100m descente - rémontées marche

Retour au stade

Groupe 2

Echauffement 25mn

3 x (5 x 60m en côte) récup 3 mn entre séries (100% VMA)

Retour au stade

Pour les 2 groupes

Renforcement musculaire