Entraînement

Echauffement 30mn

2 séries de 5 x 150m avec accélération sur les 50 dernier métres  (côte à 10% - Allure 100% VMA)

Récup descente et récup de 3 mn entre les séries

ou

12 x 150m avec accélération sur les 50 dernier métres  (côte à 10% - Allure 100% VMA)

Récup descente

Retour au stade Pareau  10mn à 15mn