
Echauffement 30mn
2 séries de 5 x 150m avec accélération sur les 50 dernier métres (côte à 10% - Allure 100% VMA)
Récup descente et récup de 3 mn entre les séries
ou
12 x 150m avec accélération sur les 50 dernier métres (côte à 10% - Allure 100% VMA)
Récup descente
Retour au stade Pareau 10mn à 15mn