Entraînement

Groupe 1 Marathon de PARIS

Echauffement 30mn en commun

3 x (5x400m) 100m vite - 100m lent Récup entre série 400m

Retour au calme 15mn

Groupe 2

Echauffement 30mn en commun

(Côtes à fort pourcentages) 2 à 3 séries de 5 X 60m récup descente - récup entre série 3mn

Retour au calme 10mn