Groupe 1 Marathon de PARIS
Echauffement 30mn en commun
5 X 800m récup 400m trot (95% VMA)
Retour au calme 15mn
Groupe 2
Echauffement 30mn en commun
2 à 3 série 10 X 100m récup 100m (100%VMA) récup entre série 3mn ou retour pulsations en dessous de 120
Retour au calme 10mn