Entraînement

Groupe 1 Marathon de PARIS

Echauffement 30mn en commun

5 X 800m récup 400m trot (95% VMA)

Retour au calme 15mn

Groupe 2

Echauffement 30mn en commun

2 à 3 série 10 X 100m récup 100m (100%VMA) récup entre série 3mn ou retour pulsations en dessous de 120

Retour au calme 10mn