Entraînement

Groupe 1 Marathon de PARIS

Echauffement 30mn en commun

40mn allure marathon (85% VMA)

Retour au calme 15mn

Groupe 2

Echauffement 30mn en commun

5 à 6 fois Descente - Montée - Récup plat (triangle côteaux de France)

Retour au calme 10mn