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Entraînement

Le jeudi 09 févr. 2023 de 18h30 à 20h30


Le jeudi 09 févr. 2023

de 18h30 à 20h30

Entraînement

Groupe 1 Marathon de PARIS

Echauffement 20mn en commun

Pyramide 3000m / 4000m / 3000m récup 3mn trot entre chaque distances (80% à 85% VMA)

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 20mn en commun

Séance château des Izards 5 X ( ligne droite 1mn - montée 40s - descente ) récup 2 à 3 mn  (100% VMA)

Retour au calme 10mn

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