Entraînement

Groupe 1

Echauffement 30mn

2 x 15mn (75 à 80% VMA - récup entre 3mn arrêt)

Retour au calme (retour au stade)

Groupe 2

Echauffement 30mn

1 x 20mn (75 à 80% VMA)

Retour au calme (retour au stade)