Entraînement

Groupe 1 - Groupe 2

Echauffement 30mn

Educatifs / 4 accélérations 80m

Travail en file indienne groupe de 5 / 100m 100% VMA - récup 100m trot le dernier du groupe passe devant - 100m 100%VMA - récup 100m trot le dernier du groupe passe devant (2 série de 5 récup entre les série 400m trot)

Retour au calme 10mn