Entraînement

Groupe 1 

Echauffement 25mn

5 mn allure semi-marathon / 10mn allure marathon / 5mn allure semi-marathon

Retour au calme (retour au stade)

Groupe 2 

Echauffement 25mn

3 à 5 X 1000m hors stade récup 400 piste

Retour au calme (retour au stade)