Entraînement

Groupe 1 

Echauffement 25mn

(Côtes à fort pourcentages) 4 séries de 5 X 50m récup descente - récup entre série 3mn

Retour au calme (retour  au stade)

Groupe 2 

Echauffement 25mn

(Côtes à fort pourcentages) 3 séries de 3 X 50m récup descente - récup entre série 3mn

Retour au calme (retour au stade)