Entraînement

Groupe 1 

Echauffement 20mn

Pyramide 3mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 12mn récup 3mn / 6mn récup 2mn / 2mn

Retour au calme (retour au stade)

Groupe 2 

Echauffement 20mn

Pyramide 3mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 12mn récup 3mn / 6mn récup 2mn / 2mn

Retour au calme (retour au stade)