Entraînement

Groupe 1 (30 km Miallet)

Echauffement 20mn

12 x 300m récup 100m (Stade - VMA 100%)

Retour au calme 10mn

Groupe 2 (12 km Miallet)

Echauffement 20mn6 x 50

8 x 300m récup 100m (Stade - VMA 100%)

Retour au calme 10mn