Entraînement

Groupe 1 (30 km Miallet)

Echauffement 20mn

10 x 250m récup descente (Côte château des Izards)

Retour au calme (retour au stade)

Groupe 2 (12 km Miallet)

Echauffement 20mn

8 à 10 x 200m récup descente (Côte château des Izards)

Retour au calme (retour au stade)