Entraînement

Groupe 1 (30 km Miallet)

Echauffement 20mn

2 séries de 10 x 100m récup 100m - récup active 400m entre les séries

Retour au calme 10mn

Groupe 2 (12 km Miallet)

Echauffement 20mn

2 séries de 8 x 100m récup 100m - récup active 400m entre les séries

Retour au calme 10mn