Entraînement

GROUPE 1

Echauffement  -  20 à 30mn

12 x 2mn récup 1mn (VMA 100%)

Retour au Calme - 10mn

GROUPE 2

Echauffement 20 à 30mn

10 x 2mn récup 1mn (VMA 100%)

Retour au Calme 10mn