Entraînement Proposé (FERIE)

Pas d'entrainement au stade

GROUPE 1

Echauffement  -  20 à 30mn

Pyramide - 2mn récup 1mn + 3mn récup 1mn30s + 4mn récup 2mn + 3mn récup 1mn30s + 2mn récup 1mn + 1mn (VMA 90à 95%)

Retour au Calme - 10mn

GROUPE 2

Echauffement 20 à 30mn

Pyramide - 2mn récup 1mn + 3mn récup 1mn30s + 4mn récup 2mn + 3mn récup 1mn30s + 2mn récup 1mn + 1mn (VMA 90à 95%)

Retour au Calme 10mn