Entraînement

GROUPE 1

Echauffement  -  20 à 30mn

2 blocs de 8 x 200m récup 100m  - récup entre blocs 3mn (VMA 100%)

Retour au Calme  - 10mn

GROUPE 2

Echauffement  -  20 à 30mn

1 blocs de 10 x 200m récup 100m (VMA 100%)

Retour au Calme  - 10mn