Entraînement

GROUPE 55 km Trail des Myrtilles

Echauffement 20mn + Gammes

8 mn récup 2mn30s + 6 mn récup 2mn + 4 mn récup 1mn30s + 2 mn  ( VMA 85% circuit plat)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 21 km Trail des Myrtilles

Echauffement 20mn + Gammes

8 mn récup 2mn30s + 6 mn récup 2mn + 4 mn récup 1mn30s + 2 mn  ( VMA 85% circuit plat)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

6mn récup 2mn + 4 mn récup 1mn30s +  2 mn récup 45s +  1mn  ( VMA 85% circuit plat)

Retour au Calme 10 minutes