Entraînement

GROUPE 55 km Trail des Myrtilles

Echauffement 20mn + Gammes

5 x ( 3mn côte marche avec bâtons + 30s descente + 1mn côte courue ) récup retour départ

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 21 km Trail des Myrtilles

Echauffement 20mn + Gammes

5 x ( 3mn côte marche avec bâtons + 30s descente + 1mn côte courue ) récup retour départ

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

4 à 5 fois 1km récup 1mn (circuit château des Yzards)

Retour au Calme 10 minutes