Entraînement

GROUPE 55 km Trail des Myrtilles

Echauffement 20mn + Gammes

8 x 2mn en côte (courue) + 5 squats - récup retour départ (les quicoux)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 21 km Trail des Myrtilles

Echauffement 20mn + Gammes

5 x 2mn en côte (courue) + 5 squats - récup retour départ (les quicoux)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

6 à 8 x 200m montée  récup retour au point de départ

Retour au Calme 10 minutes