Entraînement

GROUPE 1 Trail des Myrtilles 55km

Echauffement 20mn + Gammes

4 x 3mn côte avec si besoin marche bâtons récup retour départ + 4 x 3mn plat récup 1mn30s 

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2 semi-Marathon de Périgueux

Echauffement 20mn + Gammes

2 x 2000m - récup 3 mn active (85% VMA)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3 Trail des Myrtilles 21km

Echauffement 20mn + Gammes

4 x 3mn côte avec si besoin marche bâtons récup retour départ + 4 x 3mn plat récup 1mn30s 

Retour au Calme 10 minutes