Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 20mn + Gammes

10 x 300m récup 100m (90% VMA)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 20mn + Gammes

8 x 400m récup 200m (VMA 100%)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

10 x 300m récup 100m (90% VMA)

Retour au Calme 10 minutes