Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 20mn + Gammes

22 x 20s récup 20s active (VMA 100%)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 20mn + Gammes

3 x 1500m récup 2mn active (VMA 85%)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

 2 x ( 10 x 20s récup 20s active) - récup entre blocs 2mn30s (VMA 100%)

Retour au Calme 10 minutes