Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 20mn + Gammes

8 x 10 squats enchainé 1mn30s Côtes  récup descente (Quicoux - VMA au ressenti)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 20mn + Gammes

6 x 800m récup 200 actif (85%VMA)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

5 x 5 squats enchainé 1mn Côtes récup descente (Quicoux - VMA au ressenti)

Retour au Calme 10 minutes