Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 20mn + Gammes

7 x 3mn par groupe de 3 - récup 2mn actif (VMA 90%)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 20mn + Gammes

10 x 200m récup 100m actif (VMA 100%)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

7 x 3mn par groupe de 3 - récup 2mn actif (VMA 90%)

Retour au Calme 10 minutes