Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 20mn + Gammes

12 X 300m récup 100m - 100% VMA

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 20mn + Gammes

Côtes Courtes 2 Blocs de 6x100m récup descente - récup entre les blocs 3mn

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

10 X 300m récup 100m - 100% VMA

Retour au Calme 10 minutes