Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 20mn + Gammes

8  blocs - 100m rapide / 400m 85% VMA / 50m rapide - Récup active 200m

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 20mn + Gammes

5  blocs - 100m rapide / 400m 85% VMA / 50m rapide - Récup active 200m

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

4  blocs - 100m rapide / 400m 85% VMA / 50m rapide - Récup active 200m

Retour au Calme 10 minutes