Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 20mn + Gammes

2 blocs - 10 à 12x30s récup active 30s - récup 3mn entre blocs

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 20mn + Gammes

2 blocs - 8x30s récup active 30s - récup 3mn entre blocs

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

2 blocs - 6x30s récup active 30s - récup 3mn entre blocs

Retour au Calme 10 minutes