Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 20mn + Gammes

6 x 800m récup temps couru (95% VMA) 

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 20mn + Gammes

6 x 800m récup temps couru (95% VMA) 

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

6 x 400m récup temps couru (95% VMA) 

Retour au Calme 10 minutes