Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 20mn + Gammes

Pyramide 2mn récup 1mn 3mn récup 1.30mn 4mn récup 2mn 3mn récup 1.30mn 2mn récup 1mn (95% VMA) - PISTE

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 20mn + Gammes

Pyramide 2mn récup 1mn 3mn récup 1.30mn 4mn récup 2mn 3mn récup 1.30mn 2mn récup 1mn (95% VMA) - PISTE

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

Pyramide 2mn récup 1mn 4mn récup 2mn  2mn récup 1mn 1mn récup 1mn (95% VMA) - PISTE

Retour au Calme 10 minutes