Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 25mn + Gammes

2 blocs de 8 x 200m récup 100m (105% VMA) récup entre blocs 3mn - PISTE

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 25mn + Gammes

10 à 12 x 200m récup 100m (105% VMA) - PISTE

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 25mn + Gammes

2 blocs 5 x 200m récup 100m (105% VMA) récup entre blocs 400 lent - PISTE

Retour au Calme 10 minutes