Entraînement Proposé

GROUPE 1

Echauffement 20mn + Gammes

2 séries de 6 x 1 mn récup 1 mn - récup entre séries 3 mn (105 % VMA)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 20mn + Gammes

2 séries de 6 x 1 mn récup 1 mn - récup entre séries 3 mn (105 % VMA)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Footing 1h15mn