Entraînement

Groupe 1 Préparation Marathon

Echauffement 30mn

5x800m récup 400m (85% VMA)

Retour au calme

Groupe 2

Echauffement 30mn

2 séries de 5x150m côte (seuil) récup descente 

Récup entre les 2 séries 2 à 3mn

Retour au calme 15mn