Entraînement

- Echauffement 20/30mn

- G1 - (La Caussadaise) - 10 à 12 x 200m ( 100% VMA ) récup 100m

  G2 - 2 à 3 blocs de 5 x150m en côte avec accéléation sur 50m, récup descente.

 - Retour au calme 10mn