Entraînement Proposé

Entraînement proposé et libre:

Echauffement 20mn à 30mn

Séance :

* 4 à 6 Séries Triangles  / montée / descente / plat

récup 1mn entre série

Distance entre 150 et 250 pour la montée, la descente et le plat.

(Chaque parcours entre 450 et 750 m)

Exemple circuit château des Izards

Retour au calme 15mn