Entraînement Proposé

Entraînement proposé et libre:

Echauffement 20mn à 30mn

Séance :

* 2 séries de 10 x 30s / 30s  / récupération active de 3mn entre les séries.

Intensité de l'effort 95% à 100% de la VMA.

Retour au calme 15mn